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便秘の原因を深く探る



便秘の原因を深く探る












実は便秘の原因とは多岐に渡り、探っていくと多様な事実に直面します。
今回はそんな便秘の理由を取り上げていきます。

まず食物繊維が不足していたり水分が不足していたりすると便秘になりやすく成ります。
特に食物繊維は胃腸を活発にしてくれるので、普段から摂取を心がけましょう。
続いてはストレスが原因のもの。
環境が変わったり、精神的なイライラを感じたりすると
脳がその影響を受け、腸の動きが鈍くなり便通が悪く成ります。
便秘が続いて居る場合は自分がストレスを溜めて居無いか自己確認してみましょう。
運動不足も便秘の原因に成ります。
筋力が低下することで排便が上手く出来なくなってしまうのです。
運動をし無いまま便秘が続くと、お腹が出てしまうことも有ります。
食事は便秘に成る原因のなかでもすさまじくたいせつなものです。
例えば無理なダイエットをおこなう、玄米の食べすぎ、
朝食を食べ無い、食事の時間がバラバラなこと等が原因に成ります。
ダイエットをするなら無理はせず、食事のリズムを乱さ無いようにしましょう。
またヨーグルトを食べることも効果的です。
ヨーグルトはダイエット食としても効果が有るのでオススメです。
生活のリズムが崩れると其れだけで便秘になってしまうことも有ります。
自律神経が乱れると、排便のリズムも乱れてしま居ます。
便秘薬に頼りすぎても便秘になってしまうことが有ります。
依存しすぎてしまうことで腸が便秘薬に慣れてしまい、
薬が無くては便が出無い体になってしまうのです。

以上が大まかな便秘の原因でした。
これらの原因を勉強することで、便秘は日ごろから予防しましょう。

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shigiyuki | comments(0) | - | pookmark | category:便秘にヨーグルト
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