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シトルリンの摂取量



シトルリンの摂取量












たとえどんなに健康面において優秀な成分であっても、
過剰に摂取してしまうと、それが体内においてうまく処理できず、
その結果大きなトラブルを引き起こしてしまいます。
どんなに美味しい物でも、食べ過ぎると気持ち悪くなるのと同じです。
あらゆる成分には適切な摂取量が設定されており、
それを大きく越えて摂取してしまうと、健康を害する恐れがあります。
それはシトルリンも例外ではありません。

シトルリンの適切な摂取量は、一日に800mgと言われています。
スイカ100gに180mg含まれているので、大体スイカを450gくらい食べると適量となります。
これは、大玉だと7分の1切れに該当する量です。
これくらいの量なら、普通に食べる人は多いでしょう。
中にはスイカ大玉を丸々一個食べるという人もいますが、
それはシトルリン以前に、食べ過ぎです。
スイカは水分と糖分が多いので、食べ過ぎは禁物です。

一方、それ以外の食べ物に関しては、シトルリンの含有量は基本的に微量なので、
あまり気にする必要はないと思われます。
そのため、注意すべきは、シトルリン血症か否か
という点と、サプリメントによる摂取ですね。
サプリメントの場合は、見た目には少量でもかなり凝縮されているので、
摂取する量には注意をしておく必要があるでしょう。

シトルリンに限った話ではありませんが、適切な摂取量をちょっと超えたくらいでは、
身体に悪影響が出る事はほとんどありません。
そのため、そこまで神経質になる必要はないですが、上記のように、
スイカを丸ごと一個食べるなどという事は控えたほうが良いでしょう。

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shigiyuki | comments(0) | - | pookmark | category:シトルリン
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